Massagearten

 


Body-Maß-Index

So bekommen Sie einen Waschbrettbauch: über die Reduzierung des Ganzkörperfettanteils, nach Body-Maß-Index das Idealgewicht finden und erreichen, dann Sport betreiben.

Um sein Körpergewicht zu reduzieren, damit die Möglichkeit besteht seinen Rettungsring weg zu bekommen und dann einen Waschbrettbauch zu bekommen, muss zuerst der Ganzkörperfettanteil verringert werden. Nur dann verschwinden vorhandene Rettungsringe. Voraussetzung für eine weitere Abnahme ist dann eine regelmäßige körperliche Ertüchtigung durch den Besuch von beispielsweise einem Fitness-Studio.

Einen guten Einschätzungswert für diese Voraussetzung lässt sich am Body-Maß-Index (BMI) ablesen. Zusätzlich wird der Gewichts- Status angegeben wie beispielsweise ein Übergewicht, ein Normalgewicht oder ein Untergewicht.

Die Formel dafür lautet: (Gewicht in Kilogramm) geteilt durch (Körpergröße in Metern zum Quadrat). Durch die Umstellung dieser Formel können Sie Ihr Idealgewicht errechnen: Gewicht in kg = (Körpergröße in Metern zum Quadrat) geteilt multipliziert mit den gewünschten BMI-Wert.

    Beispiel: 
    Ihre Körpergröße beträgt 1,80 m, Quadratwert aus Tabelle = 3,24
    Ihr Körpergewicht beträgt 76 kg, gewählter- BMI-Wert im Bereich Normalgewicht = 22
    Ihr Idealgewicht beträgt = 3,24 x 22 BMI = 71,28 kg

Sie müssten jetzt also ca. 5 kg abnehmen, um dann durch regelmäßigen Sport Ihren Rettungsring zu verlieren und dann mit Durchhaltevermögen einen Waschbrettbauch zu bekommen.

Body-Maß-Index mit Gewicht Status

Body-Maß-Index (BMI)

Gewicht Status

Unter 18,5

Untergewichtig

18,5 - 24,9

Normal

25,0 - 29,9

Überladen

30,0 Plus

Beleibt

Tabelle mit den Werten der Körpergröße in Metern zum Quadrat:

Körpergröße

Körpergröße zum Quadrat

1,65

2,72

1,66

2,75

1,67

2,78

1,68

2,82

1,69

2,85

1,70

2,89

1,71

2,92

1,72

2,95

1,73

2,99

1,74

3,02

1,75

3,06

1,76

3,09

1,77

3,13

1,78

3,16

1,79

3,20

1,80

3,24

1,81

3,27

1,82

3,31

1,83

3,34

1,84

3,38

1,85

3,42

1,86

3,45

1,87

3,49

1,88

3,53

1,89

3,57

1,90

3,61

 

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